Suchergebnisse für: bewegung

Warum Sport auch Prävention fürs Gehirn ist

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…selbst der Möglichkeit, mehr Wissen zu sammeln. Vielmehr ist zwischendurch Bewegung angesagt, weil die Aufnahmefähigkeit des Gehirns durch Bewegung zunimmt. Zusätzlich nehmen die Faktoren zu, die das Nervenwachstum anregen. Wie das genau aussieht? Durch Stimulation entstehen neue Synapsen und es bilden sich Neuronen im Gehirn. Bewegung an der frischen Luft hilft dabei. In der Ergotherapie wird beispielsweise gezielt Bewegung zur Förderung von Koor… Weiterlesen →

Gesundheitsförderung durch Bewegung: Was jeder täglich tun kann

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…sch in den individuellen Alltag einbauen lässt. Gesundheitsförderung durch Bewegung Tipps & Sportarten mit 50+ – Fotolia © contrastwerkstatt Auf die Plätze, Bewegung, LOS! 1. Treppen statt Fahrstuhl Dieser Tipp taucht immer wieder in Zeitschriften oder Gesprächen mit dem Arzt auf, wenn es um die Prävention von Beschwerden und die Steigerung der persönlichen Fitness geht. Mit gutem Grund: Treppensteigen kurbelt das Herz-Kreislauf-System und die Fet… Weiterlesen →

Futter für die Bandscheiben

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…mmengefasst kann somit festgestellt werden, dass die berühmten drei Säulen Bewegung, Entspannung und Ernährung allesamt gleichermaßen bedeutsam sind, wenn es um unsere Rückengesundheit geht. Ob Sie präventiv vorbeugen wollen oder bereits nach erfolgter Therapie oder OP regenerativ unterstützen müssen: Achten Sie auf ein gesundes Gleichgewicht aus Bewegung und Entspannung und unterstützen Sie Ihren Körper dabei mit einer ausgewogenen und nährstoffr… Weiterlesen →

Prävention durch Fitness, Bewegung und Sport

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…rt oder im Alltag finden. Bestenfalls bauen Sie viele kleinere und größere Bewegungsmomente zur Prävention in Ihren Alltag ein. Prävention durch Fitness, Bewegung und Sport im Alltag Prävention durch Fitness – Fotolia © djvstock Ein bewegter Alltag kann fit halten. Nutzen Sie das Fahrrad statt des Autos als Transportmittel für den Weg zur Arbeit oder für Ihre Einkäufe. Nehmen Sie die Treppen statt des Aufzugs oder der Rolltreppe und bauen Sie in I… Weiterlesen →

Warum Sport in der Prävention so wichtig ist

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…tiärprävention – enorm wichtig ist, leuchtet ein, wenn man die Wirkung von Bewegung auf unseren Organismus genauer betrachtet. Bewegung beziehungsweise Sport in gesunden Maßen ist essenziell oder umgekehrt: Bewegungsmangel macht krank, um es mal so überspitzt darzustellen. Nicht nur bessere Ausdauer, mehr Muskeln oder weniger Fett ist das Ergebnis von ausreichender Bewegung, sondern auch die Psyche profitiert. Prävention: Warum Sport die Gesundhei… Weiterlesen →

Rückenwind – Die besten Tipps für eine stabile Wirbelsäule

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…otokoll. Das hilft auch dabei zu erkennen, wann der Rücken nicht schmerzt. Bewegung: Bauen Sie täglich Bewegung in Ihren Alltag. Je mehr, je besser! Entspannung hilft: Techniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation oder Yoga regelmäßig angewendet, helfen, die Muskulatur in einen entspannteren Tonus zu bringen. Ressourcen auffüllen: Was macht Ihnen Freude, wobei blühen Sie auf? Fügen Sie davon mehr in Ihren Terminkalender ein, um sc… Weiterlesen →

Stressfrei durch Bewegung

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…regelmäßige Fitness wieder vollkommen stressfrei werden. Stressfrei durch Bewegung – Erfolgreiches Stressmanagement Nichts kann einer Hormonüberflutung besser entgegenwirken als körperliche Aktivität. Sie baut die Überdosis an Stresshormonen Schritt für Schritt ab, sodass sich unmittelbar nach dem Training ein Gefühl der Entspannung und Ausgeglichenheit einstellt. Zu verdanken haben wir das Glücksgefühl den Endorphinen, den kleinen Glücksboten un… Weiterlesen →

Sport – ein idealer Stresskiller

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…tzungen vor. Konzentrieren Sie sich beim Training auf Ihre Atmung, so dass Bewegung und Atmung eine Einheit bilden. Eine zu schnelle Atmung führt zu einer Senkung der Kalziumionen-Konzentration im Blut, was die Nervenzellen erregbarer machen kann. Versuchen Sie die Bewegungen fließend durchzuführen, beobachten Sie sich, aber bewerten und vergleichen Sie sich nicht ständig. Das Trainieren für einen Wettkampf oder Training in einer Wettkampfsituatio… Weiterlesen →

Gesunder Rücken – von der Bewegung bis zum Ballkissen

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…Verspannungen und Schmerzzustände im Rücken vorzugehen, gehört regelmäßige Bewegung. Sie dient dazu, die Muskulatur von Bauch und Rücken zu kräftigen, damit die Wirbelsäule sicher verzurrt ist. Vom regelmäßigen Schwimmen über den Besuch im Fitnessstudio bis zur Wirbelsäulengymnastik findet hier jeder das Passende. Rückenschonung am Arbeitsplatz Wir verbringen einen Großteil unserer Zeit am Arbeitsplatz. Wer hier lange am Schreibtisch sitzt, findet… Weiterlesen →

Arthrose rechtzeitig und richtig vorbeugen

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…issen sowie Bandagen oder Sitzerhöhungen unterstützen bei den alltäglichen Bewegungen oder Körperhaltungen. Dadurch kann die Bewegungsfähigkeit stabilisiert werden sowie eine Schmerzlinderung durch die Reduzierung von Belastungen erfolgen. Im Bedarfsfall können Schmerzmittel mit entzündungshemmender Wirkung sowie Injektionen verabreicht werden. Bei einem besonders schweren Verlauf kann eine Arthroskopie oder Operation durchgeführt werden (Gelenkve… Weiterlesen →